Si busques començar el dia de la millor manera amb esmorzars saludables i plens de sabor o un snack que sigui saludable i saciant entre hores, el iogurt és la teva millor elecció. Gràcies al contingut de proteïnes, calci i probiòtics, t’ajuda a mantenir-te ple mentre cuides de la teva salut digestiva, òssia i general.
A més, és versàtil, deliciós i fàcil de combinar amb ingredients saludables com a fruites, granola i nous.
Esmorzars i Berenars amb Iogurt i granola: Receptes Nutritives i Fàcils de Preparar
Recepta de Granola Casolana
Ingredients :
- 100 ml d’aigua
- 50 ml d’oli
- 80 g de mel
- 200 g de civada de floc gros
- 50 g de coco ratllat
- 100 g de fruits secs (nous, ametlles, llavors de carbassa, pipes, etc.)
Preparació :
- Poseu en una paella els líquids (aigua, oli i mel) i escalfeu-los lleument.
- Afegeix a poc a poc la barreja de coco i civada, barrejant constantment.
- Incorpora els fruits secs i continua barrejant fins que tot estigui ben integrat.
- Estén la barreja en una safata per a forn i col·loca-la a mitja alçada.
- Forneja a 150 °C, remenant cada 10 minuts, fins que la granola estigui torrada.
Para atenció al forn per evitar que es cremi. - Si vols afegir nabius o panses, afegeix-les al final de la cocció per evitar que es
cremen.
Nota: La cocció de la granola requereix atenció, ja que es pot cremar fàcilment. Dedica aquest moment a gaudir del procés sense distraccions. Els teus esmorzars ho agrairan!
Busques altres idees per gaudir del iogurt?
Iogurt amb Cereal i Chía
Combina iogurt natural amb cereals integrals i una cullerada de llavors de chía. Un esmorzar complet en minuts.
Smoothie de Iogurt i Fruites
Bat iogurt amb plàtan, maduixes i una mica de civada. Ideal per portar amb tu on vulguis.
Iogurt amb Granola i Melmelada Natural
Barreja una cullerada de melmelada de fruites sense sucre amb iogurt i afegeix-hi granola per a un toc cruixent.
ELS NOSTRES IOGURS ARTESANALS
És bo esmorzar iogurt amb fruita i cereals?
Sí, aquesta combinació és ideal per a un esmorzar equilibrat. Les fruites aporten vitamines, els cereals fibra, i el iogurt proteïnes i probiòtics.
Engreixa el iogurt per esmorzar?
Depèn de com ho combinis. Si uses fruites fresques i cereals integrals en lloc de sucres afegits, és una opció saludable.
¿ Com prendre iogurt natural de manera saludable?
Acompanya’l amb ingredients naturals com fruites, fruita seca o llavors per aprofitar al màxim els seus beneficis sense afegir calories innecessàries.
Conclusió: El Iogurt, El teu Company Saludable
Incorporar el iogurt a la teva dieta diària no només és fàcil, sinó també deliciós. Amb aquestes idees per esmorzars i berenars, podreu gaudir d’una alimentació equilibrada i plena de sabor.