Si buscas comenzar el día de la mejor manera con desayunos saludables y llenos de sabor o un snack que sea saludable y saciante entre horas, el yogur es tu mejor elección. Gracias a su contenido de proteínas, calcio y probióticos, te ayuda a mantenerte lleno mientras cuidas de tu salud digestiva, ósea y general.
Además, es versátil, delicioso y fácil de combinar con ingredientes saludables como frutas, granola y nueces.
Desayunos y Meriendas con Yogur y granola: Recetas Nutritivas y Fáciles de Preparar
Receta de Granola Casera
Ingredientes:
- 100 ml de agua
- 50 ml de aceite
- 80 g de miel
- 200 g de avena gruesa
- 50 g de coco rallado
- 100 g de frutos secos (nueces, almendras, semillas de calabaza, pipas, etc.)
Preparación:
- Pon en una sartén los líquidos (agua, aceite y miel) y caliéntalos levemente.
- Añade poco a poco la mezcla de coco y avena, mezclando constantemente.
- Incorpora los frutos secos y sigue mezclando hasta que todo esté bien integrado.
- Extiende la mezcla en una bandeja para horno y colócala a media altura.
- Hornea a 150 °C, removiendo cada 10 minutos, hasta que la granola esté tostada.
Presta atención al horno para evitar que se queme. - Si deseas añadir arándanos o pasas, agrégalas al final de la cocción para evitar que se
quemen.
Nota: La cocción de la granola requiere atención, ya que puede quemarse fácilmente. Dedica este momento a disfrutar del proceso sin distracciones. ¡Tus desayunos lo agradecerán!
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Yogur con Cereal y Chía
Combina yogur natural con cereales integrales y una cucharada de semillas de chía. Un desayuno completo en minutos.
Smoothie de Yogur y Frutas
Bate yogur con plátano, fresas y un poco de avena. Ideal para llevar contigo donde quieras.
Yogur con Granola y Mermelada Natural
Mezcla una cucharada de mermelada de frutas sin azúcar con yogur y añade granola para un toque crujiente.
NUESTROS YOGURES ARTESANALES
¿Es bueno desayunar yogur con fruta y cereales?
Sí, esta combinación es ideal para un desayuno equilibrado. Las frutas aportan vitaminas, los cereales fibra, y el yogur proteínas y probióticos.
¿Engorda el yogur en el desayuno?
Depende de cómo lo combines. Si usas frutas frescas y cereales integrales en lugar de azúcares añadidos, es una opción saludable.
¿Cómo tomar yogur natural de forma saludable?
Acompáñalo con ingredientes naturales como frutas, frutos secos o semillas para aprovechar al máximo sus beneficios sin añadir calorías innecesarias.
Conclusión: El Yogur, Tu Compañero Saludable
Incorporar el yogur en tu dieta diaria no solo es fácil, sino también delicioso. Con estas ideas para desayunos y meriendas, podrás disfrutar de una alimentación equilibrada y llena de sabor.